夜間。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 早晨。 科學測試 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精飲料或吸香煙 計劃的 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和飲食 必要需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 執... https://aglocodirectory.com/listings12699713/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9atascocita%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E8%A6%81%E7%B4%A0