在晚上。 嘗試並 消費 進餐 之前和快 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或吸香煙 即將床 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本供給力量和飲食 需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 ... https://shaneq6k2c.ambien-blog.com/32791219/關於曼谷健康按摩的不為人知的事實