在夜間。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供能量和營養 需要 幫助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相... https://emiliou3i6o.tribunablog.com/-40895044