เย็น : ผักต้มและไก่ย่างลอกหนัง หรืออกไก่ นักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน อาหารที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ จะให้ไขมันและแคลอรี่ต่ำ แต่โปรตีนสูง กินแล้วอิ่มนาน เลยไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทุกมื้อหลักและมื้อรอง (ของว่าง) ต้องมีโปรตีนไขมันต่ำ จะได้ครบถ้วนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน แถมทำให้กินอาหารครบหมู่ด้วย ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน ดูวิธีทำ สลัดไข่เจียว เพิ่มเติมคลิก บาง... https://ciceroo407tuu4.blogdiloz.com/profile