ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวซ้อมมือ เป็นตัวอย่างของธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี ซึ่งรักษาเนื้อหาไฟเบอร์และสารอาหารไว้ การกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้งต่อวันเป็นหนึ่งในวิธีการควบคุมน้ำหนักและการรักษาสุขภาพที่ดี วิธีนี้สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานและความอยากอาหารให้คงที่ ลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไปในมื้อหลัก และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ต่อไปนี้คือข้อแนะนำสำหรับการกินอาหาร... https://haimf061eee8.wikinarration.com/user