Не спешите во дата физических нагрузок. Прислушивайтесь к своему телу, ведь вы же не хотите травмироваться. когда вам слишком трудно выполнять упражнения, то снизьте темп, пока не разовьете выносливость также не нарастите мышцы. Овощи — свежие, запеченные или приготовленные перманентно пару. Добавляйте в блюда морковь, свеклу, цветную капусту, помидоры, огурцы https://danter53o3.blogsumer.com/31175705/диета-Секреты